スケジュール
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
| 19：30〜 | 休館 | 19：30〜 | 休館 | 19：30〜 | 19：30〜 | 休館 |
練習の流れ
1.ウォーミングアップ（準備体操）
全身の筋肉を伸ばしたり、簡単な体操を行って身体をほぐしていきます。ケガを防ぐための軽いエクササイズも取り入れています。
2.ソロムーブメント（マット運動）
柔術に必要な基本動作を繰り返しながら、さらに身体を温めていきます。自然と動きに慣れていくことができます。
3.テクニック（技の練習）
インストラクターが技の動きをわかりやすく解説・実演し、それをパートナーと一緒に繰り返し練習します。
4.スパーリング（実践形式の練習）
お互いに自由に技を出し合う実戦形式の練習です。初心者の方は見学からでもOK。慣れてきたら、経験者がしっかり受け手をしてくれるので安心して参加いただけます。